自然金刚掌

本功属硬气功，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。一、预备式面向东方，身体端正，自然轻松，目视前方。二、双手抱拳两脚打开，与肩同宽，目视前方，两手抱拳夹于腰部。两拳握紧夹贴腰部，上、下反复练习数遍，收小腹，气运到位置，意念约十五分钟。三、马步蹲式两脚打开，与肩同宽。气鼓丹田，两手握拳伸直与肩平行，下蹲坐，起身，来回运动数遍，重复练习10分钟，意念丹田。四、弓步推掌成弓箭式，左手握拳，拳头朝上与眼平。右手掌贴于腰部，反复连续运动推掌，收小腹，气运到，意念到掌上，左腿架成弓箭马步，右腿伸直，连续运动多次，约5分钟，另调换方向，交换动作连续运动10分钟。五、两手抱球式两脚打开与肩平行，收小腹，气运到头部闭气，牙咬紧，双手掌抱球式上、下运动，连续动作，目视前方。连续换气运动5分钟，意念到头部。六、左弓步冲拳左脚弓步，右脚伸直，左手握拳伸直冲拳，拳心朝下，右手握拳夹于腰部，目视前方拳心。连续动作，收小腹，气运到，意念到拳心。七、左弓马步爪左弓马步，右腿伸直，气鼓丹田成左右掌抱球式，连续上下运动操作数次，约5分钟，左右交换，上下不停连续运动，意念到脚上。八、马步弓二指箭左脚踩成弓步箭马步，右腿伸直，气运到，收小腹，左手成二指箭，意念集中到手指上，连续运动数次，左右交换约10分钟。九、收式功两脚并拢，左右手不断运动，排气放松，把腹部的气全部排除，轻松身体约三分钟，面向西方收式动作。