什么是武术，其技术体系和攻防内涵，本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对五大系统之裨益。 一、运动系统 武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处，能够有效减少运动伤害发生的几率。 1、武术锻炼可以增加肌肉弹力，肌纤维增粗，身体显得丰满而结实。运动中，肌肉获得比平时多的氧气和养料，肌肉的抗疲劳和耐酸痛的能力比一般人要强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性，以及各肌群间相互协调配合的能力大大改善，以致能发挥出最大的运动效果。 2、武术锻炼可以增强骨骼拉弯、压、碰、撞、扭转之力，使骨骼变得更加坚硬，对起到更好的支撑和保护作用。武术运动对骨骼的机械性刺激增加，使骨骼的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。久而久之，骨骼的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。 3、武术锻炼可以提高关节的韧性和灵活性。随着年龄的增长，关节的韧性和灵活性会大不如从前。而青少年时期，关节虽然活动范围大，灵活性较好，但关节囊、韧带薄而松弛，坚固性较差，常会出现脱臼或扭伤。经常参加武术锻炼，可以使关节囊和韧带增厚，关节的牢固性和所承受的压力加强。由于运动时关节大幅度的长时间运转，它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。 4、武术是一种有氧代谢的运动，能够减少和控制皮下脂肪的增长，对于身材的健美有着很好的功效。由此可见，武术的训练对于青少年，可促进生长发育，减少脊柱外形的异常，有助于形成正确的体态和健美的形体；对于成年人，可使筋腱柔韧性加强，有延缓衰老之效，肢体更加灵便，更加坚实有力。 二、心血管系统 武术训练中，血液循环会加速，对于心血管系统有良好的影响，心血管系统调节机能得到有效改善。 1、心肌股收缩力得到提高，心肌纤维会变得强壮有力，心肌利用氧的能力增强。武术锻炼可以使心脏的冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病的发生起到积极作用；可以消耗体内大量的脂肪，不仅可以减肥，还减少了心脏的压力，降低了心脏病发病率。 2、武术运动可改善血流，提高血液中蛋白离子的含量，清除沉积在血管壁上的脂肪，从而防止动脉硬化，还可增加动脉血管的弹性，使血管缓冲血压变化的能力增强，对血压具有双向调节作用，促使心血管机能随年龄增加而降低的速度减缓，降低高血压的发病率。 三、呼吸系统 1、进行武术运动时，由于呼吸作用加强，呼吸肌的反缩力相应增强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力。 2、武术锻炼可以提高加大胸廓的活动幅度，使肺泡充分张开，改善肺的换气功能，增加吸氧能力，从而提高全身各内脏器官的新陈代谢，预防气管炎及肺部其他疾患。 四、消化系统 通过练习武术，消化系统会更加强壮，厌食或消化不良等症状可以得到有效改善。胃肠道蠕动能力的加强，可增加消化液的分泌，增加营养物质的吸收，改善血液循环，促进消化，吸收加速，还可使肝脏功能得到改善和提高。 五、神经系统 掌握武术技术的过程，就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，对神经系统是一种有效的良性的刺激。 1、消除大脑疲劳，提高学习工作效率。运动是一种积极性休息的方式，坚持武术锻炼的人，能够改善中枢神经系统的机能。运动时，随着运动中枢兴奋的加强，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。 2、提高神经系统的调节能力。通过武术的练习，能有效地增强适应能力和应变能力。运动时肌肉需要大量的氧和能量的供应，在神经系统的调节下，呼吸系统、循环系统迅速地被动员起来，发挥最大的机能能力，以适应运动时的需要，能更快地适应外界环境的变化，使机体与外界环境保持着良好的关系。 3、预防大脑衰老。武术训练可以让大脑皮层神经活动变得更加均衡，灵活性逐渐提高，从而使动作敏捷，精力充沛，睡眠得以改善，推迟大脑以及全身心的衰老。由于练习者在比赛和平时训练中要经常临场应变战术，或是快速进攻，或是防守反击，这对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力，有着良好的作用。 4、树立自信，直面人生。武术还可以使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。 武术训练者，通过骨骼、肌肉筋腱扭转伸缩，引起身体内五脏六腑的揉动、挤压以达之效，使得心肺机能增强，肾脏精髓旺盛，脾胃运化吸收加强。久而久之，通过这种内外和谐的运动进行锻炼，使身体素质提高，抵御风邪寒热和各种疾病的能力加强，达到强身健体之目的。
标签： 武术知识
