武术训练必须首先要练基本功，基本功主要包括压腿、跳跃、踢腿等各种动作，但也要注意武术训练中与之配合的辅助动作，这些动作的完成，很有助于武术动作的完成。那么，武术训练中与之有关的辅助动作有哪些？我认为主要有以下一些： 一、跑跑跳跳 每次武术训练之前必须先练基本功，将腿部及身体各部分韧带拉松，这是必不可少的。在基本功训练之前，我们先进行适当的跑步，这个跑步不是长跑，也不是剧烈的跑，而是在武术训练前的热身运动，就在训练场地周边跑跑跳跳，蹦蹦颠颠2—3分钟时间，使全身的肌肉、神经都运动起来。不要小看这跑跑跳跳、蹦蹦颠颠，它能起到调动全身肌肉的积极作用，使身体各部位都处于训练前的“临战”状态。 二、转转手腕 练武术俗话叫“打拳”，打拳靠什么？靠手，手哪能离开手腕？手腕的灵活是出拳的基础。我们在武术训练之前，两手对握扭动手腕，向左转再向右转，使得手腕的韧带神经都得到张扬，活动之后，手腕就不容易扭伤。以前我们在训练的时候，有人不以为然忽视手腕的训练，当练扫腿时，由于身体重心不稳，用手支撑一下地面，就发出“唉呀”叫声，后发现手腕撑地挫伤了。为什么会受伤？就是因为手腕事前没有活动开，当手掌突然支撑地面受力，手腕韧带神经部位就会受到挫伤。虽然不是大伤，也得伤痛半个月左右不能训练。 三、动动脚踝 两脚是全身的支柱，它支撑全身的重力，保护脚踝很重要，我们在武术训练前，一定要将脚踝活动开，训练的方法很简单，无外乎左右两脚分别活动，即向左转动、向右转动，向各个方向摆动，使其脚踝部位的神经肌肉都运动起来，之后，脚踝就会轻松灵活，感觉特别舒服，犹如增加了一层防震弹簧，我们在训练中怎么跳、怎么蹦，都不会伤了脚踝。如果脚踝不提前活动开，突然的跺脚、踹脚，就会伤筋，有时即使我们做了事前的活动，也会发生脚踝的扭伤，这在武术训练中是常有的事。 四、脖颈弯弯 人的颈部是支撑头部运动的主要交通枢纽，本身也是给大脑供血输氧的关键部位。头部的运动是武术训练中传神之处，恰当的头部运动往往是起到画龙点睛之功。武术俗语道：单刀看手、双刀看走、眼神似箭、眼到手到等等，都指在运动中头部动作密切配合的功效。如果一个武术套路中没有头部的密切配合，眼神就不会及时到位，就不能成为一个好的套路。即使拳脚功夫再好，只能是有力劲大、有气无神罢了！ 如何训练颈部？在武术训练前，一定要将头部向后抻抻，向前抻抻，向左抻抻向右抻抻，左右前后转动几次，使得颈部肌肉得到活动，血液流畅循环，这样有利于头部运动的施展。手、眼、身、法、步的运用，离不开颈部左右环顾的密切配合。我们常常说“手到眼到”，就是当手指到一个方向，眼睛必然就看到那个方向，颈部随手的运动同向运动，眼睛必然看到手指向的目标。画龙要点睛、打拳要有神，神从何处来？闪电似箭靠眼神，眼神全靠头部的带动。 五、扭腰弯腰 腰是身体的支柱，腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身、法、步几个要素中，腰是较集中的反应身法技巧的关键。练腰的方法大致有：俯腰、弯腰、扭腰几种。 俯腰：俯腰主要指前俯腰，并步站立，两手手指交叉，直臂朝上，上体前俯，两手尽量贴地。然后双手松开，抱住两脚跟逐渐使贴近腿部，持续一段时间在站立起来。这是静止的，也可以做运动俯腰，即下俯腰双手击到地面后立刻起身，反复循环多次，使得腰部的肌肉得到舒展。 弯腰：并步站立，两臂上举，然后以腰、髋关节为轴，上体做前后弯腰动作，两臂也跟着甩动，两腿保持直立不动。 扭腰：两手叉腰两腿叉开站立，腰部自左向后向右成圆弧形扭动，几圈后再反之扭动。也可双臂伸直随腰部扭动，反复扭动后，使腰部的肌肉韧带都得到松弛，这样很有利于武术训练中腰部力量的发挥。 如上谈的只是本人在武术训练中的一点点体验，很不完善，供武术朋友们参考和斧正。
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